蓝鱼多吃有助于减轻头痛感谢欧米茄3

增加食物中富含欧米加3脂肪酸，如鱼和POTA消耗，减少食物中含有丰富的Omega 6脂肪酸的摄入量，有助于减轻头痛和重复频率，称卡洛斯Rubiños，营养学家国家计划 “吃鱼” 生产部。

“该Muidial世界卫生组织指出，欧米伽6 /ω-3的适当比例为5/1，即通过5克欧米茄6要消耗1克欧米茄3。但是，目前存在过度消费Omega6食物脂肪，植物油，人造奶油，鸡蛋，家禽和一些坚果中，创造了不平衡“他说。

多余的脂肪欧米加6和欧米加3脂肪缺乏症的因素导致的慢性疾病，如心脏疾病，糖尿病，关节炎，甚至抑郁症的发作。

“为了确保我们身体的正常运作，它获得两者的平衡是非常重要的”营养学家解释说。

既欧米加3欧米茄6脂肪酸，人体不能自行生产，有必要采取食物。

“欧米茄6本身不是有害的，它满足了身体机能，但建议不要过分消费”说Rubiños。

由于其抗炎和止痛性能，欧米加3有助于降低头痛的强度，避免了可由该疾病产生的疾病。

它还有助于保持良好的情绪和健康，重要的是要防止或消除疾病。

蓝或黑肉像鲣鱼，竹荚鱼，鲭鱼，凤尾鱼和砍刀（后者出售罐装）鱼有欧米加3脂肪酸含量高，再加上钙，铁和维生素A，B，D和E，以及其他营养成分。

来源： Andina.com.pe