青い魚は食べるのオメガ3に頭痛に感謝を減らすことができます

そのような魚やポタなどのオメガ3脂肪酸、豊富な食品の消費を増やし、そしてオメガ6脂肪が豊富な食品の摂取量を減らす、頭痛や繰り返し周波数を減らすことができます、カルロスRubiños、栄養士は言う国家プログラム 「魚を食べるために」 生産省。

「Muidial保健機関（WHO）は、現在、過剰消費がある、しかし、オメガ3の1グラムを消費する必要があるオメガ6 /オメガ3の適切な比率はオメガ6の5グラムによって、すなわち、5/1であることを示している植物油で見つかった油脂とOmega6食品、マーガリン、卵、鶏肉、いくつかのナッツ、不均衡を作成する」彼は言った。

余分な脂肪オメガ6とオメガ3脂肪欠損は、心臓病、糖尿病、関節炎、さら​​にはうつ病などの慢性疾患の発症の要因である。

「私たちの体の適切な機能を確保するためには、両方のバランスを取得することが重要である」栄養士を説明した。

人体がそれ自体で生成することができないオメガ6必須脂肪酸の両方オメガ3は、食品を取ることが必要である。

「オメガ6自体は有害ではない、それは体内の機能を果たすが、それは彼らの消費を無理しないことをお勧めします "Rubiñosは言った。

その抗炎症性及び鎮痛性のおかげで、オメガ3は、この病気によって生成することができる疾患を避け、頭痛の低い強度を助ける。

それはまた、疾患を予防または対抗する重要な良い気分と健康を、維持するのに役立ちます。

ボニート、アジ、サバ、アンチョビとマチェーテのような青や濃い肉（後者の缶詰販売されている）、魚のオメガ3脂肪、プラスカルシウム、鉄、ビタミンA、B、Dの高いコンテンツを持っているとE、他の栄養素の中で。

SOURCE： Andina.com.pe