{"id":3033,"date":"2015-01-13T18:03:17","date_gmt":"2015-01-13T23:03:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.perupesquero.org\/?p=3033"},"modified":"2015-01-13T18:03:17","modified_gmt":"2015-01-13T23:03:17","slug":"comer-pescados-azules-ayuda-a-disminuir-dolores-de-cabeza-gracias-a-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/comer-pescados-azules-ayuda-a-disminuir-dolores-de-cabeza-gracias-a-omega-3\/","title":{"rendered":"Comer Pescados azules ayuda a disminuir dolores de cabeza gracias a Omega 3"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Aumentar el consumo de alimentos ricos en \u00e1cidos grasos Omega 3, como los Pescados y la Pota, y reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas Omega 6, ayuda a disminuir los dolores de cabeza y su frecuencia de repetici\u00f3n, sostuvo Carlos Rubi\u00f1os, Nutricionista del Programa Nacional <strong>\u201cA Comer Pescado\u201d<\/strong> del Ministerio de la Producci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cLa Organizaci\u00f3n Muidial de la Salud indica que la proporci\u00f3n adecuada de Omega 6\/Omega 3 es de 5\/1, es decir por 5 gramos de Omega 6 se debe consumir de 1 gramo de Omega 3. No obstante, actualmente hay un consumo excesivo de alimentos con grasas Omega6, presentes en los aceites vegetales, margarinas, huevos, carnes de aves y algunos frutos secos, generando un desequilibrio\u201d<\/em>, dijo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El exceso de grasas Omega 6 y la deficiencia de grasas Omega 3 son factores que contribuyen a la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, como por ejemplo las afecciones cardiacas, la diabetes, la artritis e, incluso, la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cPara conseguir un funcionamiento adecuado de nuestro organismo, es importante conseguir un equilibro de ambos\u201d<\/em>, explic\u00f3 el Nutricionista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tanto el Omega 3 como el Omega 6 son \u00e1cidos grasos esenciales que el cuerpo humano no puede producir por s\u00ed mismo, por los que es necesario tomarlo de los alimentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u201cEl Omega 6 no es perjudicial en s\u00ed mismo, pues cumple funciones necesarias en el organismo, pero es recomendable no excederse en su consumo\u201d<\/em>, explic\u00f3 Rubi\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analg\u00e9sicas, el Omega 3 contribuye a bajar la intensidad de los dolores de cabeza, evitando as\u00ed las enfermedades que pueden generarse por esta dolencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo y salud, importantes para evitar o contrarrestar esta enfermedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los Pescados azules o de carne oscura como el Bonito, el Jurel, la Caballa, el Machete y la Anchoveta (esta \u00faltima se vende enlatado) poseen un alto contenido de grasas Omega 3, adem\u00e1s de calcio, hierro y vitaminas A, B, D y E, entre otros nutrientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>FUENTE:<\/strong> Andina.com.pe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aumentar el consumo de alimentos ricos en \u00e1cidos grasos Omega 3, como los Pescados y la Pota, y reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas Omega 6, ayuda a disminuir los dolores de cabeza y su frecuencia de repetici\u00f3n, sostuvo Carlos Rubi\u00f1os, Nutricionista del Programa Nacional \u201cA Comer Pescado\u201d del Ministerio de la Producci\u00f3n. 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