La hipertensi\u00f3n arterial es una enfermedad que aumenta la posibilidad de sufrir ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares, da\u00f1o en los ri\u00f1ones, problemas en los ojos, entre otras dolencias. Se produce por el incremento continuo de la presi\u00f3n sangu\u00ednea sobre las arterias, generando un mayor esfuerzo del coraz\u00f3n para bombear sangre.<\/p>\n
Hoy 17 de mayo se conmemora el D\u00eda Mundial de la Hipertensi\u00f3n, fecha que tiene la finalidad de prevenir, diagnosticar y controlar este mal silencioso que no presenta s\u00edntomas claros y tampoco se manifiestan durante mucho tiempo.<\/span><\/p>\n Por ello, el Programa Nacional \u201cA Comer Pescado\u201d del Ministerio de la Producci\u00f3n, recuerda que\u00a0<\/span>los \u00e1cidos grasos\u00a0omega 3 que contienen los pescados azules, como la Caballa, el Bonito, la Anchoveta y el Jurel, contribuyen a controlar esta enfermedad, ya que mejoran la funci\u00f3n\u00a0de las arterias y del coraz\u00f3n, por tanto, se recomienda consumirlos como m\u00ednimo tres veces por semana.<\/span><\/p>\n D\u2019Janira Paucar, nutricionista de \u201cA Comer Pescado\u201d, inform\u00f3 que diversos estudios sostienen que el omega 3 act\u00faa como hipotensor, es decir ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial, favoreciendo la elasticidad en las paredes de las arterias y de esta manera mejora la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/span><\/p>\n \u201cSe ha demostrado que personas con hipertensi\u00f3n que han llevado una dieta saludable e incluyeron 4 gramos diarios de omega 3 de pescado lograron controlar efectivamente su presi\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 la especialista.<\/span><\/p>\n Es importante destacar que\u00a0100 gramos de anchoveta aportan 2.4 gramos de omega 3; 100 gramos de bonito aportan 2.1 gramos de omega 3; 100 gramos de caballa, 1.6 gramos de omega 3; 100 gramos de Jurel, 1.3 gramos de Omega 3; y 100 gramos de Pejerrey, 1.1 gramos de omega 3.<\/span><\/p>\n Estilo de vida saludable<\/span><\/p>\n La nutricionista recomend\u00f3, adem\u00e1s, consumir 5 porciones diarias de frutas y verduras, reducir el consumo de sal y realizar actividad f\u00edsica por los menos 30 minutos diarios.<\/span><\/p>\n \u201cLa mejor forma de prevenir esta dolencia es no fumar, evitar las bebidas alcoh\u00f3licas, hacer ejercicio, controlar el peso y por supuesto, llevar una alimentaci\u00f3n saludable. La hipertensi\u00f3n se puede evitar si se controla adecuadamente\u201d, recomend\u00f3 \u00b4D\u2019Janira Paucar.<\/span><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La hipertensi\u00f3n arterial es una enfermedad que aumenta la posibilidad de sufrir ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares, da\u00f1o en los ri\u00f1ones, problemas en los ojos, entre otras dolencias. Se produce por el incremento continuo de la presi\u00f3n sangu\u00ednea sobre las arterias, generando un mayor esfuerzo del coraz\u00f3n para bombear sangre. Hoy 17 de mayo se conmemora […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16231,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77,78,63,67,69,1904,72],"tags":[3000],"class_list":["post-16230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internacionales","category-nacionales","category-noticias","category-pesqueria","category-politica","category-principal","category-regionales","tag-sabias-que-comer-pescado-ayuda-a-controlar-la-hipertension-arterial"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16230"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16232,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16230\/revisions\/16232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16231"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.perupesquero.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}